A tradicional Caminhada de Santo Amaro, realizada no dia 14 de janeiro, reúne todos os anos centenas de fiéis em um percurso de cerca de 40 quilômetros, marcado pela fé, devoção e superação. Para que a experiência aconteça de forma segura, profissionais do Hospital Geral de Guarus (HGG) reforçam a importância de cuidados com a alimentação, hidratação e condições de saúde dos peregrinos.
De acordo com a nutricionista do HGG, Ingrid Bazílio, a preparação alimentar é essencial para garantir energia ao longo do trajeto. A recomendação é consumir alimentos ricos em carboidratos complexos cerca de uma hora antes do início da caminhada.
“Alimentos como aveia, arroz integral, batata-doce, feijão e vegetais fornecem energia de forma gradual, ajudando o peregrino a caminhar por mais tempo”, explica. Durante o percurso, a orientação é optar por frutas como maçã, banana e laranja, que são ricas em vitaminas e minerais, fundamentais para repor os nutrientes eliminados durante o esforço físico.
A hidratação também merece atenção especial. Segundo a nutricionista, o ideal é ingerir aproximadamente um litro de água ao longo do trajeto, em pequenos goles, a cada dois quilômetros, em média. O uso de isotônicos também é indicado para auxiliar na reposição de eletrólitos e minerais perdidos com o suor.
Além da alimentação e hidratação adequadas, a médica do HGG, Tainara Magalhães, alerta que a caminhada de longa distância não é recomendada para todas as pessoas. Indivíduos com doenças cardiovasculares, lesões musculares prévias ou doenças crônicas não controladas, como diabetes e hipertensão, devem evitar o percurso sem avaliação médica.
“Essas pessoas precisam procurar orientação médica com antecedência. Já os indivíduos saudáveis, com preparo físico adequado, descanso prévio, alimentação leve, boa hidratação e alongamento, estão liberados para realizar o percurso”, ressalta a médica.
A Caminhada de Santo Amaro é um momento de fé e devoção, mas também exige responsabilidade e atenção à saúde, garantindo que os fiéis completem o trajeto com segurança.
Fonte: PMCG